brzuch jak w

[...] gdy nie ładujemy, bo ciężko się po tym pozbierać. Pocieszające jest to, że żołądek się kurczy i po wypłukaniu glikogenu, nie ma już ssanie, jest po prostu pustka i zassany brzuch. Od poniedziałku ruszam ponownie, tym razem już nie w ramach testu, a z docelową vlcd, na której chciałbym wytrzymać 3 tygodnie. Wiem na pewno jedno, że jeśli raz [...]

moze i bym w sumie sprobowal to ud 2.0, mniej treningow to wiecej czasu na inne rzeczy, chociaz na brak czasu nie narzekam, a w srode bym robil brzuch + aero. chyba ze ktos ma pomysl jak zwiekszyc liczbe treningow do 5 w tyg ?

[...] max - tak długo jak możesz zrobić do pełnego podciągnięcie. I nie modyfikuj tego treningu - wiem po sobie bo sam kombinowałem robić nieskończoną ilość treningów na wyskok, brzuch, rzeźbę, szybkość itd, łączyłem, modyfikowałem i więcej planowania niż robienia. Zrób to w takiej wersji jak widzisz proszę nic nie zmieniaj, jedynie możesz sobie [...]

No ciekaw jestem teraźniejszego wyglądu, choć już wcześniej brzuch sporo spadł. Jak by nie było to przy 67 kg przy 177cm to już trzeba masować nie ma chvja Zmieniony przez - turboj w dniu 2011-10-06 19:08:22

Moglbys napisac jeszcze o objetosci? Klatka w sumie 4-5 cwiczen okolo 16-20 serii6 ruchow Zaczynam wyciskaniem hantelek plasko pozniej skos. W pierwszej serii robie drop sety + burn set. I pozniej 3 serie max ciezarem na 6 ruchow. (odmiana od sztangi i zwyklych treningow). Nastepnie na bramce to samo od dolu i góry sciaganie. I na koniec [...]

2. Czemu by nie. Jak ułożysz dietę to bieganie pozwoli kontrolować ilość tłuszczu. Nabierzesz masy, a nie otłuścisz się jakoś wybitnie. Przy czym pamiętaj, że najlepszy efekt "spalania" uzyskasz biegając powyżej 15 minut. No i oczywiście po bieganiu coś słodkiego np. woda z miodem i cytryną, by ochronić mięśnie i dać im szybko coś do [...]

[...] : nogi + przedramiona -przysiady z obciążeniem 5x10 -wykroki 3x10 -martwy na prostych:5x10 -wspiecia na palce:5x15 __________________________ -unoszenie sztangi palcami za dupa 4x10 -uginanie nadgarstka na laweczce 3x10 PIATEK: barki + brzuch -sprzed głowy 4x10 -unoszenie rąk w bok 3x10 -unoszenie sztangielek w opadzie tułowia3x10

Mam 14 lat i chciałbym zacząć chodzić na "siłke"( od roku ćwicze w domu ale bez żadnego sprzętu więc tylko brzuch coś zyskuje :/) I teraz pytania do ludzi którzy już trochę ćwiczą : 1. Czy to dobry wiek by zacząć ? 2. Jaka atmosfera panuje na siłowni i jak traktuje się tam młodszych (np mnie :D)

Witam! Mam drobne pytania dot. FBW, a oto mój plan: 1) Przysiad 3s 2) Wyciskanie sztangi leżąc 3s 3) Wiosłowanie sztangą 3s 4) Wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 2s 5) Uginanie ramion ze sztangą 2s 6) Pompki na poręczach 2s x max 7) Brzuch Przyjąłem, że będę robił 10-12 powtórzeń i przy zrobieniu 3s/12 p. na kolejnym treningu dołożę nieco. [...]

tyjemy przez nadwyżke kaloryczna nie wegle ja godzine przed snem jem grahamke bo mi sie lepiej spi po weglach i wierz mi brzuch mi po tym nie rosnie :} i nie musisz sie trzymac jaksi posranych godzin ze jesz o 8 12 16 20 22 ja czasem jem 2 posilki dziennie czasem 4 i od 3 tygodni regularnie spada mi waga nie zauważyłem spadków sily ani miesni za [...]

dlaczego nie widac u mnie zarysow miesni, tzn troszke widac przy napieciu takie miesnie jak brzuch,biceps, triceps, bark, lydka motylki, udo, przedramie, ale tylko minimalnie powiem jeszcze ze robie "mojego" domatora od dzisiaj. bede gral w pilke nozna, to beda zarysy moj procent tkanki tluszczowej to granice 15.73% ile musze miec by byly zarysy [...]

Siema mam pytanie :) Czy w moim przypadku zredukowanie 1-2 % bf wiele zmieni ?? bo mój brzuch mi sie jeszcze nie podoba a redukcja idzie opornie i okropnie mi już zbrzydła . Oceńcie czy te 1 lub 2% BF dużo by zmieniło . http://pokazywarka.pl/gqgjpp/#zdjecie7626402 Jak nie to mase jadymy .

[...] się jak by mi miało coś wyrwać ze środka :-( mam nadzieję,że już niedługo... Apetytu też nie mam specjalnie, raczej wmuszam na siłę małe porcje. Jak zjem trochę więcej to brzuch mi wywala i wyglądam jak bym była w ósmym miesiącu, a nie w piątym ;-) Dziś zamiast leżeć wzięłam się za sprzątanie i jak już ujrzałam czyste mieszkanie to od razu [...]

ten 1 brzuch w pizte,ten 2 niezla, chodzi mi ze scharzeneger, mimo iz ladowal metanabol w siiebie, jak wiekszosc kulturystów (pozbawia 30-40% testosteronu jezeli spozywa sie 20 mg dziennie) to mial niezla genetyke do tego cyca - przez to tez mial wielkiego CYCA.

[...] Zresztą zaczynam sie bać odcinania jedzenia nawet na 3 dni, bo przy moim stopniu zasuszenia teraz to ja nie chce myslec co po 3 dniach ze mnei zostanie. Mi sie zawsze wtedy brzuch tak zapada ze mam wrazenie ze dotyka kręgosłupa, jeszcze mnie z ulicy sciagna na przymusowe dożywianie Ma ktos jakis sposob by + dwa kilo poszly mi w gore ciala nie w [...]

Z tym wcięciem w talii to masz rację... faktycznie gdzieś kiedyś czytałam, że się to ma albo nie ;-) No ale ćwicząc brzuch na pewno w jakimś choćby minimalnym stopniu by na to wpłynęło. Hmm rozumiem, że każdy ma tam jakieś swoje wymiary, jest w "gorszej" sytuacji niż ja, ale nie każdemu podoba się to samo. Poza tym pasowałoby wziąć pod uwagę [...]

[...] nie jestem w stanie wykonać poprawnie tego ćwiczenia Unoszenie ramion bokiem w górę w opadzie tułowia z linkami wyciągu 3/10 ponieważ moja ręka zamiast iść odwiedziona to idzie po lini prostej. Poprostu chyba za duże obciążenie na atlasie (nie moge już zmiejszyć)jakie ćwiczenie zastosować zamiennie?? Może coś z jedną hantlą?? I jak tam brzuch???

czego wszystkie foty czarno biale?? przod jeszcze duzo do zrobienia tego co bylo jak przypinasz brzuch to widac ze boki sie robia ale w koncu to poczatki po dlugiej przerwie nie moze byc od razu kolorowo

[...] do aparatu... bylem u lekarza i nic na temat skoliozy nic nie uslyszalem (na szczescie). ćwicze od 2 tygodni planem ktory podal mi kolega z forum z naciskiem na nogi plecy brzuch tzn takie cwiczenia ktore pomogą mi w korekcji... Czy podacie mi jakieś wskazowki? o basenie trzymaniu prostej postawy w ciagu dnia i takich oczywistych sprawach wiem [...]

[...] co moglbym jesc w trakcie szkoly? Pytam sie bo ostatnio bralem makaron z kurczakiem badz ryz. Biorac pod uwage fakt ze nie mam w szkole mozliwosci podgrzania jedzenia jadlem na zimno. Ryz jako tako moze byc ale makaron jest strasznie zimny i suchy tak samo jak kurczak. Jeszcze po tym brzuch mnie zaczyna bolec... Co moglbym robic w tej sprawie ?